Поиск

Подтягивание на одной руке

подтягивание на одной руке

подтягивание на одной руке

Одним из самых сложных видов подтягивания, является подтягивание на одной руке. Очень мало спортсменов-самоучек может похвастаться действительно хорошими результатами при выполнении этого упражнения, но, как говорится, если сильно захотеть…
Итак, если кто-то думает, что досконально овладев техникой подтягивания на двух руках, без труда выполнит половину своей нормы, с помощью одной руки, непременно разочаруется, ведь в любом случае  эти упражнения требуют долгой и целенаправленной практики.

Есть несколько моментов, которые следует учитывать при подтягивании на одной руке:

1. Положение рук для этого упражнения, должны быть максимально удобным, и не доставлять дискомфорта спортсмену.

2. Без наличия опыта подтягиваний на двух руках не стоит сразу начинать с одной руки, так как мышцы будут не подготовлены к нагрузке.

3. Очень важно, чтобы захват перекладины был сильным, так как тогда все мышцы будут принимать участие в упражнении.

4. Регулярные тренировки способствуют быстрому развитию мускулатуры, при этом не обязательно ежедневно работать на износ, необходимо всего лишь повторять привычные упражнения.

5. Важно научится держать равновесие, так как при упражнении на поджимание на одной руке центр тяжести смещается и корпус уходит в сторону, что существенно осложняет выполнение.

6. Подтягивание на одной руке считается таковым, когда в процессе принимает участие одна рука, если вторая рука не лежит на перекладине, но захватывает напряжённую руку, это уже не то упражнение.

Никогда, при выполнении спортивных упражнений нельзя забывать о безопасности, довольно часто желание выделится, или приобрести хорошую форму заканчивается вынужденным отказом от спорта, в результате медицинских противопоказаний после полученной травмы.

Один комментарий на “Подтягивание на одной руке”

Оставить комментарий