Поиск

Нужно ли пить воду во время тренировки?

Пить воду во время тренировки

Пить воду во время тренировки

Пить воду во время тренировки

Наблюдая за профессиональными спортсменами, многие применяют в своих тренировках их методики, но в погоне за идеальной фигурой, к сожалению, забывается элементарная забота о своём здоровье.

Самой распространенной ошибкой является запрет на то, чтобы пить воду во время тренировки
Жировая прослойка человека на 90% состоит из жидкости, зная об этом, многие спортсмены практически «высушивают» свой организм тренировками и добровольным обезвоживанием организма. Обезвоживание организма во время тренировок грозит следующими негативными последствиями:

— во время тренировок повышается потоотделение, количество жидкости становится недостаточным, поэтому организм начинает её извлекать из крови, в результате чего её объем существенно снижается;
— гипотония, обморочные состояния;
— образование тромбов в сосудах, происходящее в результате сгущения крови;
— образование камней.

Уменьшения жировой прослойки можно добиться с помощью соблюдения энергетического дефицита, но не с помощью добровольного обезвоживания. Попытки избавится от лишнего жира с помощью их обезвоживания, могут лишь уменьшить их размеры, но не количество, этот эффект будет наблюдаться лишь до того момента, пока человек не начнёт восполнять запас жидкости, после этого все жировые клетки возвращаются в исходное состояние.

Есть определённая схема приема воды для проведения усиленных тренировок:
За 2 часа до занятий нужно выпить 300мл воды;
За 10 мин ещё 100мл;
Во время нагрузок каждые 15мин нужно выпивать по 100мл жидкости;
После упражнений каждые 15 мин. нужно выпивать по 150 мл, продолжать до полного восстановления запаса жидкости в организме.

Да, бывает такое, что забываешь в спешке про воду, бывает, что идешь к залу такой дорогой, которая не позволяет купить столь желанную воду..! Но в любом спортивном заведении, так или иначе, должна продаваться вода! Не пожалейте денег!)) Будет лучше, если Вы попьете во время тренировки, чем потом целый день Вас будет мучить жажда! Что такое жажда после тренировки — явление знакомое, пьешь и пьешь, буквально литрами воду впитываешь!

Таким образом, можно сделать следующее заключение, вода — это источник здоровья и красоты, и исключать его из своего организма крайне не рекомендуется.. Однако, стоит сказать, что есть  и виды спорта, в которых спортсмены проводят тяжелые двухчасовые тренировки и при этом совсем не пьют! Однако, если Вы новичек, не стоит ставить на себе эксперименты, обязательно пейте воду! Как известно, прежде чем организм захочет есть, ему сначала надо утолить жажду, поэтому, если Вы не пьете во время тренировки, то тем самым откладываете время, когда Ваши мышцы начнут восстанавливаться и расти после приема пищи и отдыха!

Много зависит еще и от температуры воздуха, состояния атлета и тяжести тренировки!

И окончательное резюме:

1) Вода важна для тренировки;

2) Не стоит пить слишком много;

3) От недостатка воды Вы, скорее всего;), не умрете;

4) Соблюдайте во всем баланс и чувство меры;

5) Пить надо столько, сколько требует организм.

Занимайтесь, подходя к тренировкам с умом и всё получится.

Также полезно почитать: начало занятий в тренажерном зале

Один комментарий на “Нужно ли пить воду во время тренировки?”

Оставить комментарий