Поиск

Правильный завтрак.

правильный завтракЧасто бывает так, что мы впопыхах забываем о завтраке или ограничиваемся чашкой чая или кофе с бутербродом или булочкой. А ведь многие диетологи подчеркивают, что завтрак — это самый важный прием пищи в течении всего дня. В следующих статьях на эту тему я хочу выложить список полезных рецептов здоровых блюд, которые можно быстро и легко приготовить и которые дадут Вам энергии на весь день.

Правильный завтрак может быть легким или содержать более существенную пищу, главное его не пропускать.

Утренний прием пищи важен потому, что он дает нам энергию, необходимую для стабильной, продуктивной работы без постоянного желания что-то перекусить. Некоторые люди плохо учатся или работают только потому что не получили необходимой энергии для этого. А почему бывает так, что утром совсем не хочется есть? Это скорее всего последствие того, что Вы слишком усердно подкрепились вечером, и Ваш организм вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливать ночью силы занимался перевариванием пищи. Это приводит к образованию неправильного режима питания, когда Вы встаете, выпиваете кружечку чая, идете на работу, там часто перекусываете не совсем полезными продуктами. Потом приходите домой и в ужин восполняете весь недостаток потраченной энергии, да еще и с избытком. В результате — лишние килограммы, бессонница, сонливость и постоянная усталость. Так что правильный завтрак безусловно очень важен для нашего организма! В дальнейшем я сделаю интересную подборку на сайте, где постараюсь представить широкий ассортимент разнообразных блюд, чтобы было из чего выбрать.

Итак, какой же он все-таки, правильный завтрак?

Прежде всего следует уделить внимание на крупы, молочные продукты, зерновой хлеб и блины. Все это служит отличным источником так называемых «медленных» углеводов, которые перевариваются в течении не менее 2-х часов тем самым постепенно пополняя Вас энергией. Всем знакомая яичница служит источником белков, а значит сил, строительного материала для Ваших мышц. Можно включить в меню сок или фрукты, удовлетворяя свою потребность в сладком, ну и конечно не слишком крепкий чай или кофе, чтобы взбодриться! Употребляя эти продукты на завтрак Вы всегда будете полными сил и энергии на весь день! А теперь сами рецепты: http://sportzonn.ru/obshie/recepty-dlya-bystrogo-i-zdorovogo-zavtraka#more-423

6 комментариев на “Правильный завтрак.”

  • Умида says:

    Полноценный завтрак — это отлично. Кушаешь что душе угодно и целый день потом на энергии, а главное хватает до вечера, чтобы легко перекусить.

  • Александра says:

    Интересная и полезная, Алексей. Завтракаю молочными кашами или хлопьями с молоком и чувствую себя отлично.

  • Ольга says:

    Очень хороши на завтрак каши со свежими или сухими фруктами, с добавлением орехов и меда. Если это овсянка, то она еще и улучшает структуру кожи, цвет лица, способствует устранению прыщей. Не зря ее называют кашей красоты. Всем удачи!

  • Александра says:

    Ольга, не знала, что овсянка улучшает цвет лица. Буду употреблять ее больше.

  • Сергей says:

    В последнее время утром не завтракаю и днем до обеда чувствуется рассеяность и усталость. Так что надо возвращаться опять к нормальному питанию, пусть даже и не хочется есть по утрам.

  • Руслан says:

    Завтрак-это важно.Жаль только,что приходится завтракать на ходу,в спешке.

Оставить комментарий