Поиск

Бессонница? Причины

бессонница причиныДовольно часто встречающееся явление — Бессонница. Каковы же причины ее появления?

Современный ритм жизни, скажем прямо, просто выжимает из человека все силы, и единственное, на что хватает сил в конце дня, это свалится в кровать и уснуть в сладких объятиях Морфея…)

Если бы не ОДНО НО…!  Хорошо отдохнуть и набраться свежих сил за ночь удаётся далеко не всем… Множество людей одолевает бессонница, причины которой могут быть достаточно разнообразны…

Попробуем разобраться, что может служить причиной этого коварного недуга.

— влияние внешних факторов на организм в целом и нервную систему в частности, может быть довольно частой причиной бессонницы. Когда нарушена привычная обстановка сна, уснуть наверняка будет достаточно сложно.

— Нервное истощение и беспрерывная работа. Если человек работает без отдыха, его нервная система находится в состоянии постоянного стресса и страха, о том, что за время сна, можно пропустить что-то крайне важное, поэтому уснуть удается далеко не с первой попытки.

(Полезно будет прочитать — умеете ли Вы отдыхать?)

— Эмоциональное перенапряжение. Наверное, всем знакомы ситуации, когда в предчувствии, или после чего-то грандиозного, а может и наоборот плохого, уснуть не удаётся, и мысли не дают возможности отключить сознание даже на пару минут.. В этих случаях избавится от бессонницы поможет успокаивающая и расслабляющая горячая ванна, а после нее можно послушать хорошую «музыку против стресса»))

Стоит отметить, что как раз таки в ожидании «чего-то грандиозного»НА САМОМ деле лучше хорошенько выспаться)

 

— Перемена привычного уклада жизни и стресс. Проблемы, которые требуют решения, также могут не давать покоя уставшему человеку, но даже если вы будете всю ночь на пролёт думать об этом, оптимальное решение не будет найдено, так как уставший за день мозг не способен трезво взглянуть на вещи.

Поэтому, перед сном нужно делать себе установку на то, что это может подождать до завтра, как говорится !!утро вечера мудреней!! Поймите, что будет полезнее хорошо поспать, чем просто «компостировать» себе мозг, пытаясь «разогреть воздух» своими бесполезными умственными усилиями!

бессонница причины

— Информационная перегрузка, когда, ложась спать, человек начинает пытаться переварить в голове всю полученную за день информацию.

Полезно почитать на эту тему: Избавляйтесь от лишнего БЕЗ КАПЛИ СОЖАЛЕНИЯ!

— Неправильный режим питания. Все знают, что есть на ночь нельзя, потому, что можно набрать лишний вес, но это не единственная причина, органы пищеварения не успевают до отхода человека ко сну переварить пищу.

 

Живите проще! Не компостируйте себе мозг мыслями, которые не приближают Вас к цели, а  только отнимают силы и энергию! Занимайтесь спортом!) Перед сном желательно принять душ, чтобы «смыть усталость», не стоит переедать, пить возбуждающие напитки, заниматься физическими упражнениями. Планируйте свой день правильно! чтобы не заниматься действительно важными делами ночью, когда Вы могли бы сделать их и днем!

Лучше лечь раньше, но и встать РАНЬШЕ! Чем лечь позже и встать позже, и с больной головой..)

Каждый уважающий себя деловой человек обязан иметь ежедневник и планировать не только ежедневные действия, но и планы на пол года, год! К тому же, ежедневник — уникальное средство, для того, чтобы все помнить и записывать иногда просто гениальные идеи, которые вертятся в голове у каждого..! Но не каждый их записывает! Идеи — самое дорогое в нашей жизни! За них борются, сражаются, умирают… Бывает не за самые хорошие идеи, еще и поэтому Важно следить за своими мыслями, чтобы не пойти «не за тем лидером»…

Оставить комментарий