Поиск

Архив рубрики «полезное питание»

Ускоренный метаболизм

Ускоренный метаболизм

Ускоренный метаболизм

Достаточно часто нам приходится слышать о том, что некоторые люди имеют ускоренный метаболизм, но на самом деле немногие понимают, о чем идет речь. Прочитать остальную часть записи »

Вред фастфуда

Вред фастфуда

Вред фастфуда


Вред фастфуда

Современный ритм жизни не всегда позволяет потратить на обед столько времени, сколько наб бы хотелось, поэтому очень много людей прибегают к употреблению, так называемой, «быстрой пищи», несмотря на то, что вред фастфуда уже давно доказан. Прочитать остальную часть записи »

Еда после тренировки

еда после тренировки

еда после тренировки


Еда после тренировки

Всем людям, которые занимаются спортом знакомо то чувство, когда, приходя домой после тренировки, очень хочется залезть в холодильник и с истинным удовольствием опустошить его содержимое. Но для правильных занятий спортом, главным является не только соблюдение правил спортивных нагрузок, но и питание после них. Прочитать остальную часть записи »

Польза грецкого ореха.

Польза грецкого ореха

Польза грецкого ореха

Вообще,  все орехи крайне полезны для организма. Однако грецкий орех приносит пользы, пожалуй, больше всех остальных. Учеными было доказано, что он полезен для головного мозга) (Он и похож на мозг 🙂 ) Содержит большое количество витаминов и минеральных веществ.  Но главное его достоинство — высокое содержание белков и жиров. Белки в нем полноценные, ими вполне можно заменить даже животный белок. Много полиненасыщенных жирных кислот, необходимых организму, и которые он не может синтезировать.

Кроме того, благодаря высокому содержанию йода, его можно Прочитать остальную часть записи »

Энергетические напитки

Энергетические напитки

Энергетические напитки

Итак, поговорим про энергетические напитки. Как они появились? Все началось с того,что группа ученых в США решила «избавить» мир от хандры и усталости! Цель благая, безусловно. Итак, появились эти «чудо-напитки», «возвращающие» к жизни, дающие прилив адреналина и энергии! И быстро завоевывали популярность среди потребителей. Грамотная рекламная компания, довольно приятный вкус, удобная упаковка и приставка +18 сделали свое дело..) Настало Прочитать остальную часть записи »

Чем полезно молоко и молочные продукты?

Чем полезно молоко и молочные продукты?

Чем полезно молоко и молочные продукты?

Все мы, безусловно, слышали, что молоко и молочные продукты — очень полезный продукт, однако, слабо представляем, а что же в них такого полезного? К тому же, ведь есть люди, которые не любят молоко и все, что с ним связано.. А пользу от него трудно переоценить!  Кроме того, что молочные продукты обладают высокой пищевой ценностью (много полноценных белков, незаменимых аминокислот), Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание

основы здорового питания

Итак, от слов к делу. Речь пойдет об основах здорового питания. Сейчас речь пойдет не об спортсменах-атлетах, а об обычных занятых людях. Для спортсменов же советую ознакомиться с статьей «Питание во время тренировок«. Очень полезно будет ознакомиться.

Нередко проблемы со здоровьем возникают вследствие неправильного питания + неправильным режимом дня, что, в совокупности приводит к ухудшению настроения, вялости, сонливости, набору лишних килограммов и снижению общей работоспособности. Как видите, список проблем, возникающих из-за неправильного питания довольно большой :), кроме того, проблемы накапливаются и одна начинает тянуть за собой другую. Это как в сломанном автомобиле: если продолжать ездить на нем, не принимая никаких мер для ремонта, непременно затрагиваются другие части и системы автомобиля и в конечном счете ремонт выходит «в копеечку» :). Так вот, может быть лучше не доводить до этого?? Если у Вас уже имеются проблемы, не надо продолжать их накапливать, продолжая свою обычную, не совсем здоровую жизнь? А если они еще не появились, то не стоит испытывать свой организм, подвергая его совсем не нужным нагрузкам, нагрузкам, которые не приносят пользы, лишь только вред. Стоит изменить свой взгляд на режим дня и питание. Правильное питание вкупе с оптимальным режимом дня и физической активностью  принесет Вам здоровье, стройность, радость, работоспособность, бодрость и жизненную энергию!

В общем, сейчас будем говорить о том, что обязан знать каждый о нормах здорового и полезного питания. В идеале принимать пищу надо 4-5раз в сутки: завтрак, обед, полдник, ужин, кефир за час-два до сна (кому как больше подходит). Стоит сказать о том, что утром, еще до завтрака, после пробуждения стоит выпить стакан чистой воды, можно с медом и лимоном. Это взбодрит.

А теперь о том, как распределить рацион в завтрак-обед-ужин. Прочитать остальную часть записи »

О ГМО…

влияние гмо

влияние гмо

В первую очередь сконцентрируем внимание на проблеме ГМО (генетически модифицированных организмов) , с помощью которых создаются растения и продукция с измененным генетическим материалом. Считается, что делается это для того, чтобы увеличить сопротивляемость растений, Прочитать остальную часть записи »

Значение воды для организма

Значение воды для организма

Значение воды для организма чрезвычайно велико! Все обменные процессы в организме происходят в жидкой среде, с водой доставляются ценные вещества и удаляются шлаки. Также вода играет большое значение в теплообменных процессах и теплорегуляции (тот же самый пот).   Наш организм состоит на 70% из воды и от того, какую воду мы употребляем зависит состояние нашего с Вами общего здоровья! Трудно представить, что происходит с организмом при приеме некачественной воды. К сожалению, в современном мире качество водопроводной воды часто оставляет желать лучшего и, вследствие этого, у человека с течением времени могут развиваться заболевания, которые, буквально, «выбивают из колеи». Уделяйте качеству воды, которую Вы пьете большое внимание, от этого зависит здоровье Вас и Ваших близких, используйте фильтры, покупную воду, воду из колодцев, родников и пейте достаточное ее количество.

Чтобы рассчитать, сколько воды Вам нужно выпивать за день есть одна очень хорошая формула — умножьте свой вес на 30 и разделите все на 1000 —  получите нужный объем воды, без учета приема пищи и других напитков(например — чая, кофе, йогуртов и т.п.).

Но какие же напитки не только утоляют жажду, но и содержат много полезных питательных веществ, нормализующих работу наших органов? Прочитать остальную часть записи »